太極易研舘

2006.02.18原主旨：[保健] 養生深呼吸（台大護理長提供）

我非常感謝朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，回來後再量就正常，原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

國外實驗：

       深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法： 那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1 : 4：2】

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

   1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法：用鼻子吸氣5秒 ，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次

方法很簡單，持之以恆效果才會大！