太極易研舘

第一招承認恐懼：

　　承認了自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷、退縮、忌妒、憤怒，和分裂感，我們便已踏上這趟寬恕之旅了。
　　承認我們的感覺。
　　不為那些感覺辯解或自責。
　　接受感覺，並允許自己去感受它。
　　讓感覺對我們訴說。
　　尊重感覺，把它當成一種內在的溝通。
　　的對自己的感覺負責如我感到生氣、悲傷、受到傷害等。
　　不要求別人對我們的感受負責，自己始終與感受同在。
　　不把感受理性化。知道自己為何會這樣感覺並不重要。
　　當與感受同在時，便不難察覺到自己此刻缺乏愛心，不論是對自己和別人。
　　應許這些訊息摻入心內，與此感覺同在，直到它開始轉變。
　　愛的泉源不在表面，在內心最深處，與我們的痛苦一樣深。穿越我們的恐懼、憤怒和愧疚，才能感受到無條件的愛。
　　第一招是允許自己害怕和感受自己所有的感覺。若我們不敢體驗它，就無法穿越自己的恐懼，那正是我們扛著十字架著上山嶺的時刻。去感受恐懼，我們方能穿越它，愛會在那兒呼喚著我們，有如晨曦中一個溫柔的許諾。
　　每個選擇都是在愛和恐懼之間作抉擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。